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白米として食べている胚乳の部分にはわずか5%しか含まれていません。昔から「玄米食は良い」といわれていて、未知な成分が無数にあるので信じられないような奇跡も数々起きています。
例えば広島で被爆し生死をさまよったＨさんは玄米食で健康を取り戻し、7人の子供に恵まれました。肝臓移植寸前の孫も玄米食で治されました。
長崎の原爆では玄米食をしていたＡ医師と数名の看護婦が奇跡的に助かり、救助活動をされました。三重県で起きた農薬入りブドウ酒事件では、玄米食をしていたＨさんだけが無事でした。
現代人も玄米の良さは知っていて、健康志向の芸能人に玄米食が広がっています。近年は欧米でも注目され、Ｔ、Ｊも玄米食でした。
古代の遺跡から発見されたハスの種が発芽して開花したという話、聞いたことあると思います。玄米や大豆、ゴマなどの種子類には何百年、何千年も命を保つ力があるのです。
その力（有効成分）のひとつが玄米やゴマなどの種を包んでいる糠類の中のフィチン酸です。フィチン酸は、ガンの予防や治療に有効であるばかりでなく、生命体（全身の細胞）そのものを様々な有害な刺激から守るのです。
種が長期間腐らないで命を保つわけです。玄米にはまだまだたくさんの有効成分があります。

アーアミノ酪酸（ギャバ）は脳の血流を良くしてボケを防ぎ、中性脂肪を下げ、肝臓、腎臓の機能を高めます。口臭も防ぎます。
ｙ‐オリザノールは自律神経の働きを調整する、肌をきれいにするというので最近では化粧品のコマーシャルにも出てきます。メラニン色素の生成を防いで美白効果のあるフェルラ酸も化粧品に使われています。
腸と血液をきれいにする玄米は正に食べる化粧品と言っても過言ではありません。皆さんもまず玄米ご飯を食べてみて下さい。
一口最低30回は噛んで下さい。もちろん、副食は①①③で、玄米ご飯はお茶碗に軽く1杯で十分です。
便通が良くなり、スリムになって体調も良くなります。ところが、逆に玄米食で胃の具合が悪くなる人もいます。
良く噛まないからです。玄米はほぼ完全食ですが欠点がひとつだけあります。
消化が悪いことです。ところが「消化が悪いと体に悪い」と誰でも思いますが、そうではありません。
消化が悪いということは消化が遅いことで、ゆっくり消化、吸収するので血糖値は急に上がらず、脂肪もできにくいので全身には良いのです。胃腸には負担になります。

ですから、胃腸の弱い人や忙しくて良く噛んでいられない人はむしろ胚芽米にして、それに雑穀を1割程度混ぜて食べて下さい。逆に胃腸が丈夫な肥満、高血圧、糖尿タイプの方は絶対に玄米食にすべきです。
2、3ヵ月も続ければ無駄な脂肪が取れて、不思議なくらいに血液検査の結果が良くなっているはずです。脂肪、たんぱくは血液を汚すエネルギー源皆さんは何のために食事をするのですか。
まず生きるエネルギー、仕事のエネルギーを得るためです。そのエネルギー源は三大栄養素のでんぷん、脂肪、たんぱく質です。
これらの中で一番カロリーが高いのは脂肪です。だからといって脂肪をたくさん摂ればエネルギーがたくさんできるわけではありません。
疲れた時に「ゴマ油でも1杯」なんて飲む人はいません。いくらカロリーが高くてもエネルギーにはなりにくく、かえって体を壊します。
脂肪は消化するのに胃腸、肝臓、胆のう、すい臓を非常に疲れさせます。ガンにもかかりやすくなります。
体調の悪い人は肉類や油物は極力控えて下さい。脂肪は燃えにくいエネルギー源で、摂り過ぎると肥満や動脈硬化、心臓病、糖尿病を増やします。
燃えてもアセト酢酸、ケトン体などの老廃物ができ、さらに分解、解毒して尿に捨てなくてはいけません。血液は汚れ、肝臓や腎臓はさらに疲れます。
脂肪はゼロにして下さい。魚介類や豆類、野菜、海藻にも、ご飯にも良い油が含まれていますから、脂肪はゼロにしようと思っても自然に入ってきます。
だからこそ肉類や絞った油、マヨネーズ、天プラやフライは少な目にして欲しいのです。たんぱく質も同じです。

たんぱく質には必ず窒素Ｎが含まれていて、肉類を食べると腸内でアンモニアなどの老廃物が大量に発生し、腸や肝臓、腎臓を痛めます。肝臓の悪い人はその有害な老廃物の解毒ができず、毒が脳に回って肝性昏睡を起こします。
腎臓の悪い人は老廃物を尿として排泄できず、尿毒症を起こし人工透析になります。たんぱく質は肝臓、腎臓を疲れさせ、血液を汚すエネルギー源です。
たんぱく質は半分くらいに減らして下さい。でもゼロにしてはいけません。
血液やホルモン、細胞の再生に必要だからです。たんぱく質は米や野菜にも含まれていますが、やはり大豆や大豆製品をしっかり食べることです。
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